适合孕妇的有氧运动有哪些项目

适合孕妇的有氧运动包括以下两方面项目：

1、通常建议孕妇每周至少5天的中等强度运动，运动形式主要取决于运动的可及性和自己喜好，比如游泳、散步、爬山等；

2、对于比较肥胖的孕妇或者糖尿病患者，建议进行肢体训练，比如进行有阻抗的单车训练，或者举哑铃等。

妊娠期合理运动对于孕妇而言，可以有利于维持合理的体重，对于超重、肥胖者，通过合理运动的干预，还可以减少妊娠期糖尿病等并发症的发生。